[Pour le texte en français, cliquez ici]

Pull on your comfy shoes to discover how easy, fun and fast it can be to get around on foot. Walking has proven health benefits, including improved mental health, and it’s affordable for everyone. Short trips are great for walking, and for longer trips, combine walking with transit or carpooling. Best of all, you don’t have to worry about a parking ticket!

Here are a few tips to get you on your way:

Plan your trip
Check out a paper map, or even better, input your trip in GoManitoba. Map out a route that fits your comfort and skill level or personal preference – a combination of residential streets and pathways or the most direct route on major streets. Ask a colleague or friend who commutes on foot regularly for advice, or use GoManitoba to find Walking Buddies in your area. You might want to consider walking the route when you have lots of time, to find out if there are any obstacles or more optimal streets (preferably with lots of shade and a coffee shop!)

Check out the handy photo guide to decipher cycling and pedestrian infrastructure and help plan your route.

Gear up
All you really need for walking is a good pair of shoes and a backpack to carry things. Consider leaving a pair of dress shoes for a quick change at the office. Over time, you’ll find that investing in quality gear, like a raincoat, umbrella, windpants and winter boots, will ensure you are comfortable through all four seasons.

Smell nice
Showers and lockers at your office are helpful for people who actively commute a long distance. If your building doesn’t currently have these, check out any gyms that would consider offering a discounted rate for use of their showers. Consider leaving a change of clothes at the office if you plan to shower. Or try cycling or walking at a pace that keeps you dry and fresh!

Haul your gear
Or your groceries, library books, dog food – whatever you might want to pick up on foot or by bike. Trailers for bikes are an easy and handy way to transport just about everything. No longer need your child’s bike trailer? Use it to carry groceries instead! If you’re on foot, consider a rolling pull cart – they now come in fancy designs and colours. In winter, a toboggan makes quick work of carrying the kids and the kitty litter from the store. Consider investing in one or two wagons for your office for everyone to share.

Have fun together
Organize a walking wellness or cycling safety workshop at your next staff meeting or over lunch. Help promote events like the Commuter Challenge and Bike to Work Day at your office.

Walking: The Activity of a Lifetime
Check out some tips on setting up your own walking program with the brochure Walking: The Activity for a Lifetime.

Green Action Centre’s Workplace Commuter Options program can help encourage healthy commuting at your school or office!

****

MARCHE

Enfilez des chaussures confortables et découvrez à quel point il peut être facile, amusant et rapide de se déplacer à pied. La marche est bénéfique pour la santé, notamment pour la santé mentale, et est abordable pour tous. Les courts trajets sont l’idéal pour les déplacements à pied et, pour ce qui est des trajets plus longs, vous pouvez combiner la marche avec le transport en commun ou le covoiturage. Le plus formidable, c’est que vous n’avez pas à vous inquiéter de recevoir une contravention de stationnement!

Quelques conseils avant de vous mettre en marche :

Planifiez votre trajet
Consultez une carte papier, ou encore mieux, saisissez votre trajet sur GoManitoba. Planifiez un trajet adapté à votre confort, vos capacités et vos préférences personnelles – une combinaison de rues résidentielles et de sentiers, ou encore la route la plus directe sur des artères principales. Demandez conseil à un collègue ou un ami qui se rend souvent au travail à pied, ou utilisez GoManitoba pour trouver un partenaire de marche dans votre secteur. Faites le trajet à pied quand vous disposez de beaucoup de temps et profitez-en pour repérer les obstacles ou voir si certaines rues offrent plus d’avantages (comme de grandes zones d’ombre ou un café!).

Consultez notre guide photo pratique pour décoder les infrastructures cyclistes et piétonnières et vous aider à planifier votre trajet.

Équipez-vous
Tout ce dont vous avez besoin pour marcher est une bonne paire de chaussures et un sac à dos pour transporter vos choses. Pensez à laisser une paire de chaussures habillées au travail pour faire un changement rapide de chaussures à votre arrivée. Avec le temps, vous songerez à l’achat d’équipement de qualité, comme un bon imperméable, un parapluie, des pantalons coupe-vent et des bottes de neige, afin d’être confortable à longueur d’année.

Sentez bon
Le fait d’avoir des douches et des casiers sur les lieux de travail aide les navetteurs qui doivent parcourir de longues distances. S’il n’y en a pas dans votre immeuble, renseignez-vous si un centre sportif du secteur vous permettrait d’utiliser les douches à moindre coût. Songez à laisser des vêtements de rechange au travail si vous avez l’intention de prendre votre douche. Sinon, essayez de rouler ou de marcher à un rythme qui vous permet de rester au sec et au frais!

Transportez votre équipement
Ou vos sacs d’épicerie, vos livres de bibliothèque, la nourriture du chien – tout ce que vous êtes capable de transporter à pied ou à vélo. En installant une remorque à vélo, vous pourrez transporter presque n’importe quoi. Facile et pratique! Vous n’avez plus besoin de la remorque de vélo pour enfants? Utilisez-la pour transporter vos sacs d’épicerie! Si vous êtes à pied, envisagez de vous procurer un chariot roulant – on peut maintenant en trouver avec de beaux motifs et des couleurs attrayantes. En hiver, un traîneau peut permettre de transporter rapidement les enfants ou la boîte de litière du chat. Envisagez d’acheter un ou deux wagonnets pour votre lieu de travail, que tous pourraient partager.

Amusez-vous ensemble!
Organisez un atelier de marche santé ou de sécurité à vélo lors de la prochaine réunion du personnel ou lors de la pause-repas. Aidez à promouvoir des événements comme le Commuter Challenge et le Bike to Work Day à votre lieu de travail.

La marche : l’activité d’une vie
Jetez un coup d’œil sur le dépliant Walking: The Activity for a Lifetime (La marche : l’activité d’une vie) pour des conseils sur la façon d’élaborer votre programme de marche.

Le programme d’options pour les navetteurs en milieu de travail du Green Action Centre peut aider à promouvoir un mode de transport sain vers l’école ou le travail!